白髪を増やさない頭皮のマッサージ

白髪を増やさない頭皮のマッサージ

白髪予防として頭皮のマッサージもおススメです。サプリメントや栄養補給だけでなく頭皮や髪の血行の状態を、Betterにして栄養素がきちんと行き渡るようにしておきたいものです。 そのためには頭皮のマッサージがおすすめです。セルフマッサージの方法をご紹介します。マッサージのときは呼吸法も守りましょう。鼻から吸って鼻からはきながら首と肩をリラックスさせるためにマッサージを行います。 首筋と鎖骨をやさしく指の腹で下から上へ撫でていきます。そのあとに手のひらにオイルをなじませてよく温めてから頭頂部にすり込んでいきます。 この時のオイルはホホバ・アーモンド・オリーブオイル・ごま油などがいいとされています。頭頂部から頭全体にすり込んだら首の付け根をクルクルとマッサージします。首の骨は避けてください。両手の指を使って頭全体をほぐしていきます。 しっかりと揉みますがこすらないように注意してください。ほぐれてきたら指の腹を使って頭皮をゆっくりと動かしていきます。次に髪の根本をつかんで手の甲で頭皮を抑えながら頭皮を動かすようにします。 引っ張りすぎないように気を付けます。そのあとで頭皮を上下に動かします。手のひらでこめかみ付近を覆い上へゆっくり引き上げたら5秒キープ。 最後に頭皮をポンポン指でたたきます。軽くはじくように刺激を与えていくといいみたいです。仕上げに顔を軽くマッサージして顎の付け根など頭骨の輪郭をクルクルと回すようにすると気持ちいいですよ。